رایحه هایی که به بهبود خواب کمک می کنند

آروماتراپی قطعا اولین گزینه ای نیست که برای جبران انرژی از دست رفته، بهبود عملکرد و حتی کمک به خواب بهتر به ذهن ما می رسد این در حالی است که دانشمندان معتقدند حس بویایی در انسان قوی ترین و تاثیرگذارترین حس است و گیرنده های بویایی 10,000 برابر دقیق تر از گیرنده های چشایی هستند.

هنگامی که چیزی را بو می کنیم، میلیون ها گیرنده بویایی درگیر می شوند تا این بو در ذهن شما ذخیره شود. این درست همان بخش از مغز است که احساسات ما را کنترل می کند؛ به همین دلیل بعضی رایحه ها خاطره خاصی را برای ما زنده می کنند. استشمام یک رایحه می تواند آغازگر سلسله ای از واکنش ها در ذهن و جسم ما باشد از جمله کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب و ایجاد حس شادمانی.

در لیست زیر عناصری که به بهبود خواب کمک می کنند را مشاهده می کنید:

لوندر

تحقیقات ثابت کرده اند که لوندر بیشتر از هر رایحه دیگری آرامش بخش و تسکین دهنده است.

ترنج

ترنج از خانواده مرکبات است، معمولا در ایتالیا رشد پیدا می کند؛ میوه آن به اندازه پرتقال است. طعم آن تلخ تر از گریپ فروت است اما به ترشی لیمو نیست. اسانس ترنج که از پوست آن تهیه می شود اضطراب را کاهش می دهد.

بابونه

گونه های مختلف بابونه در آمریکای شمالی، اروپا و آرژانتین یافت می شوند. این رایحه به طور گسترده در ساخت عطر و لوسیون کاربرد دارد و آرامش به همراه می آورد.

وانیل

بوی وانیل بسیار آرامش بخش است و به پایدار کردن ضربان قلب و فشار خون کمک می کند.

رز

تحقیقات نشان داده اند که رز علاوه بر اینکه کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد، ظرفیت حافظه را نیز افزایش می دهد.

یاس

بوی یاس مانند داروی ضد اضطراب عمل می کند و در به خواب رفتن بسیار موثر است.